失眠后该怎么办?

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2013-07-27 18:52:46
概述

休息好,睡好可以让我们精神焕发,更有精力去面对各种问题.一旦失眠将会让我们的没精力去工作,心情烦躁等,那如果失眠了我们的该怎么办呢?下面跟大家分享一下经验

步骤/方法：

1 首先如果失眠了先看看是什么原因引起的,再慢慢去刻服它,如果引起失眠的原因找到并且刻服了就可以安然入睡了

2 如果没有别的原因引起的,就看看自己的作息时间是否正常,然后平时多做一些运动来锻炼一下身体.按时作息,睡前听些轻柔的有催眠作用的音乐

3 如果实在睡不着也不要心烦意乱,应心平气和顺其自然的去对待.因为如果因为睡不着而烦躁会更加难入睡,平心气和的能睡多少就多少,久了自然就能入睡了

注意事项

睡眠和心情有莫大的关系了,如果情绪差就算睡着了也容易醒,所以想要睡眠好一定要注意调节自己的情绪

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