产后保健操之子宫复原运动

概述

在产后产妇尽早的进行活动，坚持适当的运动对于身体恢复是非常有帮助的，下面我就分享一下我的经验，希望对大家有用。

步骤/方法：

1 子宫要复位就要是子宫达到之前处于盆腔的位置，这就可以通过改变自己的体位来实现了。坚持每天俯卧1-2次，这样帮助子宫恢复到前屈前倾位，一般这种动作在产后的24小时后就可以进行了。

2 产妇在生产之后第10天开始就可以每天早晚做一次膝胸卧位，这样也是能够促进子宫复位的。

3 膝胸卧位的具体做法是，在俯卧位的状态下，两膝屈向胸部，臀部抬高，大腿伸直，胸部与床紧贴，这就像是做瑜伽一样。

注意事项

膝胸卧位的锻炼时间可以每天根据自己的具体情况适当的延长。