身体哪些信号说明我们缺乏营养？_健康经验_快速问医生

概述

人体缺乏营养往往不会一开始发生严重的病痛，但是长期以往总会发展成大病到时候就是一发不可收拾了。那么我们缺乏营养的时候身体会有什么样的信号告诉我们呢？

步骤/方法：

1 身体疲劳而且容易发生头晕或者精神不集中的人一般是缺铁，因为铁容易使人体造血机能下降使血压减低头部供血变差。容易使人头晕或者精神变差，所以这个时候我们可以多吃菠菜，或者豆腐补铁。

2 特别容易皮肤痕痒的人要留意是不是缺乏锌，因为锌能加强人体皮肤再生而且会激发人体激素分泌令人肌肤光滑亮丽。如果缺锌的话还容易患皮肤病，或者十真菌感染等病。我们可以通过多吃海产品，还带或者鱼虾补充锌。

3 消化不良或者便秘经常发作的人是缺乏纤维素，因为易溶性纤维都具有加强胃肠消化和胃肠蠕动的能力。如果长期消化不良的人应该多吃纤维素丰富的食物，例如芹菜，韭菜之类的食物，有效缓解病情。

注意事项

我们除了要留意营养对身体影响之外，平时还要多锻炼这样才能形成健康的生活习惯。

身体哪些信号说明我们缺乏营养？