习惯性便秘的自我治疗方法

概述

便秘是大便干燥，不能自行排出体外或者排除困难。随着现在生活方式的改变和生活压力的增加，很多的人都有这方面的烦恼，并且容易复发。那么，自我治疗方式就很关键了。

步骤/方法：

1 饮食：多喝水，多吃清淡易消化的食物，可以吃香蕉，芹菜这些含纤维素多的食物，增强胃肠的蠕动。避免辛辣刺激性的东西。

2 定时排便：每天定时上厕所，养成习惯，时间长了，就会形成规律。这样可以避免不上厕所肠道的粪便水分被肠道再次吸收，使粪便更为干燥。不能排出。

3 用药：不要乱用腹泻药，它可以起到暂时缓解的作用，但是，不能根除，反而会恶性循环。

4 运动：运动能促进肠蠕动，缓解便秘。

注意事项

多饮水，多运动，不可乱吃药，保持好心情。最重要是如果是顽固性便秘，得找大夫，千万不要大意，它会造成肛裂、痔疮等很多疾病。