炎炎夏日，健身应该注意什么（上）

概述

在这最高温度高达40度的夏天，有多少人还在汗流浃背的健身呢？那这些人的坚持精神确实非常让人敬佩的，但是，夏季健身必须谨慎，如果没有健康的健身方式，不仅不能达到强身健体的功效，反而还适得其反，下面我们来谈谈健身的注意事项。

步骤/方法：

1 夏季健身注意把握运动量。随着温度越来越高，很多人都想在这个时候减肥瘦身，但是在夏季健身的同时，我们应该注意我们的运动量哦。因为过量运动有可能会致使我们的血糖偏低、还有抵抗力下降，更有甚者会导致昏厥，对健身者的健康反而不利，因此健身者应该根据自身能力，把注意力集中在把握运动量上。

2 运动项目的选择对于健身者也是十分重要的。夏季的运动便是游泳了，游泳不仅可以进行全身的锻炼，而且能够起到降暑的作用呢。像其他方面例如泡温泉、瑜珈以及做健身操等都是非常不错的室内健身项目呢。早晚太阳照射不是很强烈的话，我们可以选择跑步、散步、骑自行车等达到健身效果呢。

3 夏季健身还有注意健身的时间段。夏季健身所需要注意的不仅仅是运动量和运动项目，运动时间段的选择也是十分重要的。我建议健身者应该在早晚时间段进行运动，早晨的锻炼非常有助于促进身体的血液循环，而傍晚健身呢，它非常有助于睡眠哦。

注意事项

以上即是我所总结出来的夏日健身的注意事项，下面还有下篇哦，上篇是关于选择健身所要注意的，而下篇是运动后所需了解的哦。