如何正确的避免熬夜伤害？_健康经验_快速问医生

概述

熬夜对于现代人来说就像家常便饭，十分普遍。熬夜会导致身体出现诸多问题，熬夜会影响内分泌调节，造成皮肤水分流失，导致皮肤暗淡、长斑、黑眼圈加重、长皱纹。再说的严重些，经常熬夜会使各个器官的新陈代谢减缓，导致毒素难以排出体外，大部分人会出现易怒、焦虑、抵抗力下降等表现。那怎么避免熬夜带来的伤害呢？

步骤/方法：

1 首先，熬夜前晚饭一定要按时吃，而且要保证营养丰富，不要食用油腻辛辣的食物。要补充足够的白开水，保证体内水分充足。

2 其次，晚睡之前要进行一次皮肤清理和保养，保证熬夜时皮肤也能进行水分和养分的补充，尤其是女性朋友，一定要把妆卸干净。

3 最后，熬夜之后要出去活动活动身体，摆脱熬夜之后的萎靡状态，有时间的话要好好补一觉，把被占用的休息时间还给身体，合理睡眠才是健康之道。

注意事项

熬夜时应让室内保持空气通畅，并有一定湿度。

如何正确的避免熬夜伤害？