炎炎夏日，健身应该注意什么（下）

概述

我在上篇中提到健身，是的，我们必须注意健身的方式方法，应该牢记健身的注意事项，避免中暑，避免皮肤的灼伤等，上篇中我们了解了部分健身注意事项，下面我们再谈谈健身的其他注意事项。

步骤/方法：

1 注意运动过后饮水不可以过量哦。许多人在进行运动后便大量饮水，主要是不了解其中的大危害，这种做法会给血液消化系统、循环系统以及给心脏增加负担。大量饮水的结果只会致使喝了水之后更易出汗，而盐分流失更多，所以我建议大家可以采用少量多次的喝法，这样可以维持身体盐水平衡呢。

2 运动后不可以马上寻找降温方式。大多数人有可能会有一个误区，认为运动后就可以马上洗冷水澡或者开空调来降温，这是非常错误的，运动健身者全身各组织器官的新陈代谢会增加，皮肤毛细血管也会大量扩张的，如果立刻降温毛细血管会立即收缩，从而汗腺关闭，会使人更热，从而更加容易使人发烧感冒哦。

3 运动后还应该多补充营养元素呢。健身者在运动之后人体内能源物质，矿物质以及维生素等都会大量地消耗掉，尤其在夏季营养物质的消耗会更加大，所以在夏季健身者在健身以后一定要多摄入例如蛋白质、维生素等身体所需要的营养物质，饮食上我们最好选择荤素搭配来配餐，想要减轻体重，我的建议是少吃多餐，可以多吃水果。

注意事项

此上就是我想说的健身应该注意什么的下篇，健身者应该注意健康的健身方式，以达到强身健体的功效哦。