怎么减掉臀部的脂肪

概述

很多女人都抱怨自己屁股上的肉太多，一个大屁股很不好看，想要怎么着才能减掉一些脂肪，下面我就给你们介绍一些简单的方法

步骤/方法：

1 首先平时要注意对臀部进行锻炼，每天可以进行一些收缩肛门的运动，按照收缩放松在收缩的方法反复进行，能使臀部的脂肪减少让臀部变的更紧实。

2 如果家里住楼房的话，建议不要坐电梯，要每天走着上去，爬楼梯能使臀部得到很好的锻炼，能消耗掉臀部多余的脂肪，长期坚持效果很显著。

3 仰卧起坐也是一个很好的锻炼臀部的运动，此项运动需要臀部发力，让臀部的脂肪不宜堆积，每天睡觉前在床上可以做一些仰卧起坐。

4 最后一个就是吃完饭出去走走，不要长时间坐着，特别是饭后，否则会很容易引起脂肪在臀部的积累。

注意事项

要想脂肪不堆积，要多做运动，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食