怎样来控制消化不良

概述

记得以前有一次可能是因为打点滴，也不知道为什么，后来老感觉肚子撑撑的，消化不良。每次饭后很长时间内都感觉食物没有消化好，后来还引起了便秘。后来我发现消化不良一般有很多种情况，吃的太多，食物不易消化或者食物的搭配不合理等等。经过很长时间的调整，最后终于是恢复了正常。消化不良不是个大问题，平时多多注意了就可以得到很好的控制，下面是我的一些小经验

步骤/方法：

1 不要一次性吃得太多，太饱。胃内的消化液不足以一次消化过多的食物，长期如此会引起胃功能的下降。少量多餐，多吃蔬菜水果，形成健康的饮食习惯

2 消化不良和胃功能是有很大关系的，胃长期在高负荷下工作，难免会力不从心。一般晚上不宜吃太多东西，也不要太晚吃夜宵，这是很不健康的生活习惯

3 不要经常熬夜，很多消化不良患者的共同特征就是熬夜，熬夜对人体有多方面的损害，是非常不可取的行为。一般晚上十一点之前睡觉最好，早起活动活动要吃早餐，调节胃功能至正常水平

注意事项

不要暴饮暴食，尽量少量多餐，多吃蔬菜水果，忌生冷辛辣的食物。充足的睡眠能很好地使机体恢复活力