细数有氧运动的那些好处

南熙nicy 分享 A-100%A+

2013-07-29 23:20:19
概述

在日常生活中,身体健康离不开运动。你知道吗,有氧运动例如慢跑、瑜伽等不仅能使我们保持健康的体魄,还能有其它对人体健康很好的功效哦。通过向保健医生的咨询和交流,我明白了许多丰富的知识,接下来,让我来为大家好好来介绍一下吧。

步骤/方法:

1 首先,每天做1到2小时的有氧运动有助于改善大脑功能,有效地提高睡眠质量哦。同时,它还能帮助我们人体提高抵抗力,预防很多中疾病哦,建议晨跑、瑜伽、饭后散步都是很不错的选择呢。

2 其次,有氧运动对于老人来说能起到降低心率血压,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率的 良好功效哦。同时,对于上班族来说,它能帮助人们减缓紧张、焦虑和压力哦。

3 最后,有氧运动还能很好的帮助胖女孩们减肥哦。它能增强人体的消化系统功能,促进肠胃消化蠕动,同时增加脂肪的燃烧,如果能配合合理的饮食结构,那么减肥的效果肯定很理想。

注意事项

切记不要空腹做有氧运动哦,这样会对胃不好,为了健康,还是饭后一小时运动会比较理想哦。同时,切记不要运动过量哦,不然会给心脏增加很大的负担呢。

猜你喜欢