习惯性便秘做什么运动好

概述

便秘患者都知道，适当的运动是对缓解和治疗便秘有帮助的，但是却不知道具体哪些运动才是适合便秘患者的，今天就推荐大家几个适合习惯性便秘的运动，希望大家能早日摆脱便秘的痛苦。

步骤/方法：

1 散步，可以在早上起床后到户外进行半个小时的慢走，如果体力比较差的或者是身体比较虚弱的可以在饭后十五分钟左右进行。然后回来后可以喝一大杯水再去排便。

2 跑跳都可以使身体的肠管受到外界的震荡，这样可以帮助当道蠕动，对缓解和治疗便秘非常有帮助，根据自身情况决定，体力差的可以慢跑，体力强的还可以参与一些球类运动。

3 身体在划船的时候，因为划桨的动作可以周期性的增加腹内压，这样就可以刺激到肠管，起到加速蠕动的作用。

注意事项

除了这些平时也要多注意日常的饮食和作息习惯。