孕妇吃什么可以补充钙

概述

人体中金属元素最多的就是钙，钙是构成骨骼的主要成分。孕妇如果缺少了钙，严重会引起一些疾病，如孕妇骨质变软，胎儿先天性佝偻病等等。要预防，孕妇应该吃什么？

步骤/方法：

1 在一些生擒家畜中，富含了丰富的钙质，可以买猪大骨，小火慢炖两个小时，加入红枣，枸杞，味道更好。酱煮鸡肉，要焖到肉与骨头分离，可以加入姜丝，酒等调味。

2 除了肉类含有丰富的钙质，还有豆制品也有丰富的钙质。可以泡麦片，像燕麦就是不错的选择。喝一些专门补钙的奶粉也很方便。吃一些芝麻糊也可以，但是要要注意正牌厂家出售的，购买健康，安全的食品也是准妈妈必要的知识。

3 还可以一些海鲜，如虾，软壳的更好，连壳一起吃最好。一些小鱼也是不错的选择，要先腌制，再加入蛋液，面粉，拿去炸至金黄。连皮带肉吃下去，骨头也可以吃下去，金黄熟脆，美味又补钙。

注意事项

注意饮食之外还要注意运动，孕妇的营养补充足够后，适当的运动可以更好的保证孕妇健康，胎儿的发育，愉悦的心情，能保证很好的胃口。