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2013-07-29 21:23:59今天一早就看到小李的脸色特别差,问她怎么了,说是第二天,痛经。相关数据显示其实70%的女性都有痛经,疼得时候很要命,有的什么事情都做不了。怎么有效缓解女性痛经是女性朋友最关心的事情。
1 月经来的时候一定不要受凉,要保证子宫的暖和,最好不要吃冷藏食物或喝冷饮,不要碰过于凉的水。疼得时候也可以拿一个热水袋放到小腹上,暖和子宫的同时可以缓解一定的疼痛。
2 饮食方面不要吃过于辛辣和较刺激的食物,也不要喝酒。可以吃一些矿物质丰富的食物,如酸奶,不过这是较为凉一些的食物,可以喝一些红糖水或姜糖水,让身体发汗,可以减轻疼痛。
3 可以多炼一下瑜伽也可能缓解一定程度上的痛经,不仅可以健身,还可以养心,有利于身心的放松,建议女性朋友多练习瑜伽。
月经时候不要喝过于提神和刺激神经的饮品,如咖啡,奶茶等。
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