怎样从生活上调理，从而防止便秘

概述

很多人因便秘而苦恼，总以为是一种疾病，其实便秘是多种疾病的一种症状。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 便秘常指排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，没有规律，粪便干结，并伴有排便困难。

步骤/方法：

1 一般正常人是每天排大便1-2次，并且大便性状软。但有些正常人数天才排便一次，且无腹胀等不适感，大便也不干结，像这种情况是不属便秘的。所以要判断是否便秘就要多方面考虑，如患者症状、大便性状等。

2 摄食食物规律性、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便习惯；同时像生活作息时间的改变、及工作压力的增大，也容易导致排便习惯的改变，从而也容易导致便秘。

3 有便秘的患者，首先就是要养成每天排便的习惯，多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果、多注意休息。早晨起床时要喝一杯温开水，晚上睡前半小时左右也要适当的喝点水。还要适当的做下体育运动。

注意事项

有便秘的患者，平时可以养成早晚喝蜂蜜的习惯，多吃点香蕉及含粗纤维的食物，不要吃太辛辣刺激性的食物。有便意时一定要及时去解。