怎么样，便秘才会好的快

概述

前一阵子不知道怎么了，好像吃错东西一样，一直上厕所上不出来，然后肚子又涨，弄了好久才弄好，不过因此我也得到了一些小的经验，下面我就介绍给大家看看吧。

步骤/方法：

1 早起空腹喝水：很多人没有早上起来喝水的习惯，其实早上起来，空腹喝水对人的身体是由还出的，每天早上起来喝一杯温水，对身体便秘很有帮助，可以起到通肠胃的效果，喝温水的话可以再刷牙以后再喝，如果是和淡盐水的话，可以在刷牙前喝。

2 要适量运动：很多人引起便秘的主要原因一般都是因为长时间的坐着，而没有起来运动所引发的，因为适量的运动可以让身体得到锻炼，更加可以促进肠胃蠕动，不如，骑单车，仰卧起坐什么的。都可以。

3 主食不要过于精细：现在的人，对于吃都很挑剔，而且因为生活越来越好，对于吃大家都做的很精致很精细，大鱼大肉都是很正常的，但是在吃这些的时候，我们也要适当的吃一些五谷杂粮和粗粮，因为粗粮里面含有丰富的纤维素，要精细和粗粮结合吃。这样子对便秘也是很好的哦。

注意事项

看完了便秘以后要注意什么了，大家应该了解以后自己便秘该如何去做了吧。