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2013-07-29 21:59:08前一阵子不知道怎么了,好像吃错东西一样,一直上厕所上不出来,然后肚子又涨,弄了好久才弄好,不过因此我也得到了一些小的经验,下面我就介绍给大家看看吧。
1 早起空腹喝水:很多人没有早上起来喝水的习惯,其实早上起来,空腹喝水对人的身体是由还出的,每天早上起来喝一杯温水,对身体便秘很有帮助,可以起到通肠胃的效果,喝温水的话可以再刷牙以后再喝,如果是和淡盐水的话,可以在刷牙前喝。
2 要适量运动:很多人引起便秘的主要原因一般都是因为长时间的坐着,而没有起来运动所引发的,因为适量的运动可以让身体得到锻炼,更加可以促进肠胃蠕动,不如,骑单车,仰卧起坐什么的。都可以。
3 主食不要过于精细:现在的人,对于吃都很挑剔,而且因为生活越来越好,对于吃大家都做的很精致很精细,大鱼大肉都是很正常的,但是在吃这些的时候,我们也要适当的吃一些五谷杂粮和粗粮,因为粗粮里面含有丰富的纤维素,要精细和粗粮结合吃。这样子对便秘也是很好的哦。
看完了便秘以后要注意什么了,大家应该了解以后自己便秘该如何去做了吧。
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