怎么预防老人便秘

概述

我姥姥已经80岁高龄了，平时身体还不错，就是最近老是便秘，有时隔了几天也很难排出，每次排泄都非常痛苦，看了医生，医生说生活中有很多方法。可以预防便秘。现在把了解到的和大家分享一下，家里有老人的，可以学一学

步骤/方法：

1 老人每天要多喝水，不要等到口渴才喝，最好每隔一个小时喝一杯。喝水后可出门快走30分钟，这样促进肠胃蠕动。如果不方便出门散步，可以站起来，甩手10分钟，同样可达到运动效果。

2 老人尽量不要吃大块及油炸酥脆的食物，吃时将食材切碎后烹调。可以将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收。

3 老人每天吃水果，用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，一天吃2份水果，每份水果约为一个拳头大，分量就够了，才不会糖过多。每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。

注意事项

若是排便实在有困难，可略施泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。