如何预防运动缺铁性贫血？

概述

人人都知道运动有益身体，但并不是说所有的人都适合运动，有些人运动后会出现贫血的状况，如果是这样锻炼身体不但没有好处，反而对身体有害，有损身体健康，那么平时运动应该如何预防运动时的缺铁性贫血呢？

步骤/方法：

1 如果知道自己有平时有贫血的情况，就应该多补充营养比如蛋白质、各种维生素，特别是补铁和其他人体不可缺少的营养成分。饮食也应该注意规律，如果吃行太饱了应该休息下运动。

2 平时参加锻炼身体应该根据自己的身体情况适量锻炼，选择自己难度适合的运动，不能胜任的运动不要轻易尝试，就算尝试也要循序渐进。过于的尝试高难度的运动会给身体带来一定的损害。

3 如果有运动时出现了贫血的状况，在这个时候应该马上停下来减少运动量，再及时补充营养，喝一些富含维生素的饮料，等休息身体状况恢复再开始运动。饿肚子的时候千万不能运动，这样更容易因为营养不良导致严重贫血。

注意事项

如果在运动的时候出现比较严重的贫血状况，应该及时就医。