如何有效的预防颈椎病_健康经验_快速问医生

概述

因为长时间不规范的坐姿加上总是低着头，现在颈椎都很痛。有时候晚上睡觉的时候都不舒服。去了医院，医生说应该适当的做做运动，游泳最有助于纠正你的颈椎病。还说了很多注意事项，下面和大家分享一下

步骤/方法：

1 现在很多的上班族，上班都是坐在那里对着电脑。长久下来多多少少都会颈椎不舒服。我们应该隔1小时左右就起来活动一下颈骨。抬抬头弯弯腰做做伸展运动

2 选择合适的枕头。枕头并不是越高越好。大概5厘米左右就可以了。床垫也不能太软。硬一点床铺可以避免你的颈椎一直弯曲着。改掉生活中不良的习惯，坐要有坐姿。站也要有站姿。不能长期的保持一种姿势

3 冬天的时候要注意颈部的保暖。因为天冷的时候颈部是露在外面的，太冷会导致颈部的肌肉血液不循环。冬天的时候出门可以戴上围巾。晚上的时候可以用热毛巾敷一下颈部，加速血液循环，避免颈椎病

注意事项

活动之前要做下伸展运动。动作不要太过猛烈

如何有效的预防颈椎病