跑步减肥需要掌握正确的要领_健康经验_快速问医生

概述

跑步减肥是女性常用的瘦腹方法，不过跑步如果不注意一些事项还是会适得其反的，那么跑步减肥的要诀究竟在哪呢？

步骤/方法：

1 跑步减肥是女性常用的瘦腹方法，不过跑步如果不注意一些事项还是会适得其反的。跑步之前要热身，否则一旦起跑很可能导致内脏的不适应而产生晕厥或者是拉伤肌肉。

2 跑步的时候要脚跟先落地，因为如果脚掌落地很可能造成腿部粗壮，会适得其反呢。

3 跑步的时候不能快，快虽然消化的能量多但会对小腿造成负担导致小腿变粗。脂肪燃烧是在持续运动后的半小时内，因此使用慢跑半小时是最有效的减肥方法。

注意事项

跑步后要做伸展运动才能缓解肌肉紧张保持完美体型。

跑步减肥需要掌握正确的要领