经常失眠？身体亮红灯的信号！_健康经验_快速问医生

概述

因为工作生活压力大，现在人出现了各种各样的亚健康状况，失眠是很常见的一些症状了，明明很晚了，但是躺在床上就是睡不着，晚上睡不着，白天没精神，第二天顶着黑眼圈上班，这已经成为了常态，但是长期的失眠会对身体造成很大的危害你知道吗？下面让我们来了解下对策吧。

步骤/方法：

1 长期熬夜会导致身体抵抗力降低，人也会老得特别快，晚上11点—5点是胆、肝、肺的排毒时间，而这些都是需要在良好的睡眠下进行，如果你长期熬夜的话，会影响排毒效果，导致内分泌紊乱，所以为了我们的身体健康，一定要养成早睡早起的生活习惯。

2 牛奶是帮助我们睡眠的好帮手，有安神的效果，晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于帮助睡眠，但是注意不要喝得太多，以防起夜。

3 自己的心情也是很有关的，睡觉之前尽量什么都不要去想，安心养神。或者可以听一些轻音乐帮助睡眠，也是很有效果的。

注意事项

睡前活动下筋骨，也是帮助睡眠的，但是不要在睡前做过多的运动。

经常失眠？身体亮红灯的信号！