便秘如何处理_健康经验_快速问医生

概述

现代的人因为饮食，也因为不爱运动，导致很容易就便秘，便秘后出现口臭，腹胀，皮肤变差等症状，对于如何解决便秘问题，在这里和大家分享一下吧

步骤/方法：

1 积极的去参加体育锻炼。通过散步、跑步过程中，人体肠胃活动加强，蠕动力也加强了，膈肌、腹肌和肛门肌也得到锻炼，这样促进了排便的动力。晚上睡觉前可以平躺在床上，先顺时针再逆时针的按摩腹部，促进肠胃蠕动

2 通过吃解决便秘问题，每天多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有大量的水分和纤维，多吃一些香蕉、红薯、蜂蜜等食物，这样都是能够促进肠胃蠕动的。

3 明天按时去厕所排便，不要忍，如果忍了，大肠会从粪便中吸收水分，导致粪便干燥更不易排出，身体吸收大便中的水分，对身体有害。所以要形成良好的排便习惯。

注意事项

1、积极锻炼身体 2、多吃一些蔬菜水果和其他利于排便的食物 3、养成按时排便的习惯

便秘如何处理