经常失眠吃什么好?

概述

经常失眠的人精神脸色都不太好，看过去和正常就是不一样，失眠的人精神萎靡，走路都不如正常人精神，正常人走起路来精神抖数，而失眠的人还经常打哈欠呢！失眠的人在饮食上应该注意调养，那么经常失眠吃什么好呢?下面为大家分享经常失眠吃什么好的经验。

步骤/方法：

1 日常生活中，大家都喜欢吃莲藕，莲藕清脆香甜是下饭的好菜，莲藕的吃法很多，可以清炒还可以凉拌莲藕，凉拌莲藕是最馋人的，看见都让人流口水，好吃啊！有失眠的人在平时生活中还可以适当的多吃些莲藕，因为它同样具有非常有效的促进睡眠功效。

2 都说莲的身上全身是宝，莲除了莲藕外还有莲子也是个宝，我们常喝的一些莲子粥啦，在炎热的夏季有静心去热的功效。一直以来莲子就是我国民间最常用的静心食品，尤其是对失眠多梦更具有治疗以及预防作用。莲子具有补心益脾、养血安神的功效，这是由于在莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等成分，它们都具有非常有效的镇静作用。

3 如果你在市场上看见有樱桃卖，你肯定会对着又大又好看的樱桃咽口水，很多人都喜欢樱桃，虽然樱桃价格有些贵，但是还是阻止不了人们爱吃樱桃。其实樱桃汁有促进睡眠的效果有研究发现，对比饮用樱桃汁的参试者较饮用安慰剂的参试者睡眠时间增加25分钟甚至更长，而且睡眠质量也提高了6%。失眠症、经常上夜班或者飞行时差反应等导致的睡眠障碍问题都得到一定程度的改善。

注意事项

经常失眠的人通过饮食来改善失眠的症状不失为一个好方法，改善失眠慢慢的调整自己的失眠，相信很快你失眠的症状就会有所改善的。