长期性失眠怎么解决_健康经验_快速问医生

概述

前段时间我就老是失眠，苦痛的不得了想睡又睡不着，不过慢慢的经过一些心理，食物，药物治疗，现在睡眠质量很好，特此在这和大家分享下我的经验

步骤/方法：

1 晚上睡觉前做一些运动有助于睡眠，可以跑跑步当一个人感到疲倦时就会自然睡着，并且睡眠治疗也很好。

2 睡前喝杯牛奶，可以起到安神的作用，建议在睡前半小时饮用，注意适量不宜过多。

3 睡前可以在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，柑橘散发的味道可以镇静中枢神经，帮助入睡并且睡眠质量也会很好，建议大家可以尝试下。

注意事项

平时多释放自己，不要让自己被压抑的情绪困扰着

长期性失眠怎么解决