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2013-07-26 17:30:09在怀孕期的孕妇经常因为过度兴奋、或焦虑抑郁,容易烦躁等原因,精神状态常处于紧绷情况,睡眠质量不能保证。现在小编跟大家分享一下一些处理方法。
1 平时在家,孕妇如果觉得无聊没事情干,可以学习插花、刺绣和听听一些纯音乐来调和一下心情,让心境变得豁然开朗、平静些。这样不但可以进行胎教让BB健康发育,还有利于保证睡眠质量。
2 每晚睡觉前喝一杯热牛奶,牛奶里面所含有的胺基酸成分对机体有助眠的作用,还可以补充BB的钙质,促进BB的生长。
3 平时孕妇可以到郊外散散步,不但可以运动一下,还可以吸收新鲜的空气,放松一下怀孕以来焦虑的心情,晚上睡觉也能睡得香了。
孕妇睡觉前可以用热水泡泡脚,促进血液循环,放松心身,增强体质,还有助于保证睡眠质量。
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