是哪些食物可以改善失眠症状_健康经验_快速问医生

概述

失眠多半是因为心理原因而导致的，而失眠会降低生活质量，还会对人体的健康造成巨大的影响，而通过食物的治疗可以改善失眠哦，今天我就为大家介绍解决失眠的一些食物

步骤/方法：

1 钙质有安定神经的作用，因此平时大家多吃些含钙质高的食物，例如每天喝一杯豆浆或喝点芝麻糊对睡眠都有很好的帮助。

2 牛奶可以促进血液循环，搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，可以使人产生睡意，睡前半小时喝上一杯失眠远离你。

3 龙眼肉加上百合熬成汤在每天在中午过后喝上一杯，长期饮用具有安神、镇定神经的作用，对晚上的睡眠也很有帮助的哦。

注意事项

建议在睡前不要吃得太饱或是喝太多水，以免频繁上厕所影响睡眠

是哪些食物可以改善失眠症状