怎样减肥最有效

概述

朋友们，你们是不是饱受肥胖带来的困扰呢？急求减肥的方法呢？我是一个减肥成功的典型例子。我从150斤减到了110斤。肥胖不只是会引起身体上的疾病还给我们带来了心灵上的负担。因此，我们要拒绝肥胖，健康减肥。减肥是一个过程，不可能立马见效。减肥药或许可以让你迅速的瘦下来，但它对身体有极大的伤害，并且有极大的可能性会反弹。我要在这里跟大家分享一下我的减肥经验，让大家都成功的瘦下来。

步骤/方法：

1 想要减肥的朋友一定要控制住自己的嘴哦！要合理的饮食，不要暴饮暴食，还要营养搭配。一定要抵住美食的诱惑，这是减肥的第一步。多吃蔬菜水果，多喝水，少吃脂肪含量多的肉类。鱼肉是一个不错的选择，脂肪含量少，还含有营养。

2 一定要运动，运动减肥才是王道。并且一次运动的时间要在半个小时以上，你可以慢跑，转呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳等运动。既省钱又有效果，我个人比较推荐跳绳，效果最明显。运动的时间是下午的四点到六点最佳。

3 都说一日三餐，餐餐不能少。但是既然要减肥就要对自己狠一点啦。晚餐可以选择性的不吃，或者吃点水果，这样效果会更加的明显。

注意事项

1 首先，一定要坚持！只有坚持才会胜利！ 2 最好给自己准备个秤，时刻监督自己。 3 一定多健康减肥，多运动，合理饮食。