睡觉老打呼噜怎么办_健康经验_快速问医生

概述

上大学时，有个室友天天晚上一睡觉就打呼噜，声音还很大。把全寝室的人都影响了，让大家都无法安心睡觉。为此，大家对这个问题都很头疼。下面就来教教大家有同样困扰的朋友如何拥有好的睡眠品质。

步骤/方法：

1 白天不要过度的劳累，在晚上睡觉前可以先一个澡，听听舒缓的轻音乐。并且，睡觉前不要做刺激的运动，情绪也要稳定，不要过于激烈。

2 然后在睡觉时尽量的侧着睡，在我们侧睡的时候肌肉会倾向一边，就不容易堵住呼吸道了，如果是仰着睡和趴着睡会容易导致呼吸道不通畅，从而引起打呼噜。

3 最后我们要注意的是，在生活中尽量的去少接触烟酒等刺激性的食物和药物。刺激性的东西也容易堵住呼吸道引起打呼噜的。

注意事项

一般比较肥胖的人更容易打呼噜，所以我们要控制个人的体重。

睡觉老打呼噜怎么办