女人哺乳期便秘怎么办？

概述

女人哺乳期便秘最终受苦的就是小孩，妈妈便秘肯定会有所影响，肯定会影响到妈妈的饮食，妈妈的胃口不好吃的东西少肯定没有营养，没有营养奶水就变少，宝宝就没饭吃啦！所以女人哺乳期便秘要尽快解决。下面为大家分享女人哺乳期便秘怎么办的经验。

步骤/方法：

1 女人哺乳期便秘应该多吃高纤维饮食，也就是平日里我们说的粗粮。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

2 另外女人要多补充水分，常人每天要喝8杯水，所以女人哺乳期便秘也要尽可能多的喝水，补充水分才行。女人哺乳期补充水分多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

3 饮食方面要多吃一些蔬菜，比如菠菜、包心菜，这些蔬菜内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。另外补充B族维生素及叶酸可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

注意事项

女人哺乳期便秘还可以食用一些增加易产气食物，可以促进肠蠕动加快，有利排便，同时还可以运动促进肠胃蠕动。