突然便秘了，怎么办呐？怎么预防呢？_健康经验_快速问医生

概述

可能是吃的太多，消化也不太好，有点便秘，真是很难受啊，特地查了查发生便秘以后怎么办，还有怎么预防，分享一下啦！

步骤/方法：

1 解大便不通畅时，一定要集中注意力，不要乱想，调整呼吸，让气息通畅，加强一定可以排出的信念，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

2 平时要养成按时大便的习惯，这样就可以形成稳定的生理时钟，不容易造成大便堆积，还有就是大便时不要紧张，用力过大，要调整好呼吸，排便也自然顺畅些。

3 再有就是适当的运动也会促进身体的自我调节，可以有效防止便秘，忌熬夜，保证肠胃的休息时间，生活要规律。

注意事项

注意多多喝水，特别是早晨空腹一杯温开水！

突然便秘了，怎么办呐？怎么预防呢？