怀孕期间怎么饮食

概述

了解怀孕期间一些生理变化，十分重要。不但能使自己提早进入防护状态，也可以早早的做好怀孕期间的饮食准备工作，让我们轻轻松松的度过孕产期。现在就把这些知识分享给大家。希望对孕妈妈们有一些帮助。

步骤/方法：

1 少吃多餐，避免食用油腻的东西。因为油腻的东西不但可使内分泌失调，还能助火生痰。引起一些上火的症状，比如咽喉肿痛等。

2 多吃一些新鲜的水果，比如葡萄，橙子，荔枝，酸枣，草莓等。可以帮助我们增加必要的营养素还能改善口感，增强食欲。

3 蛋白质类食物要参杂着吃。比如鸡蛋，牛肉，猪肉，驴肉，鱼肉等。每天可以各吃少许，做到能够摄入多种氨基酸，避免营养偏差。

4 可以多喝一些牛奶，牛奶不但补充蛋白质，还可以补充钙元素，使宝宝骨骼发育更加健全。同时避免难产。

注意事项

不要吃辛辣刺激的食物，防止其损害胃粘膜，引起胃肠反应，影响能量摄入。