远离失眠请保持室内空气流通

概述

白领成为失眠的高发人群，原因在于快节奏的生活，激烈的社会竞争及不规律的生活等，都会在不同程度上影响人的睡眠质量。除此之外，封闭的环境也会干扰人们的睡眠，这是为什么呢？室内空气不流通也会影响睡眠，特别是夏季，闷热的天气，很多人喜欢待在室温很低的空调房，这很容易造成发汗机会减少，影响脾胃功能的正常运作，使人的气血不协调，胸闷心慌，进一步影响睡眠质量。

步骤/方法：

1 除精神压力和低落情绪外，环境污染、不规律的生活习惯及不流畅的室内空气环境等因素，也会影响睡眠质量。随着现代都市生活节奏的加快,白天工作压力大,活动量少,夜晚很多都市白领都喜欢呆在室温较低的空调房，等到夜深后室外温度降低才入睡。但是，长时间的待在室温较低的空调房很容易造成发汗机会减少，影响脾胃功能的正常运作，使人的气血不协调，胸闷心慌，进一步影响睡眠质量。

2 炎热夏天，在高温环境中人体会大量出汗致热痉挛，又长时间呆在闷热的房间，会使大脑中的体温调解中枢功能发生障碍，出现头昏、眼花、心慌等中暑症状。因此，在睡眠或者午休的时候，最好保持室内空气的畅通或者温度舒适。

3 睡眠是人们恢复体力的最重要途径,好的睡眠对于人的生活质量和白天工作效率至关重要。在炎热的夏季，最好也在12点前入睡,保持室内空气流。创造一个舒适的睡眠环境，改善夏季的高温与潮湿感，如空调，凉席。

注意事项

注意每天有规律的体育锻炼，如步行健身操等，养成有规律的作息时间，不仅能增强体质，锻炼意志和毅力，会感到轻松愉快，对睡眠很有帮助。