健康减肥的方法?

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2013-07-26 20:05:08
概述

现在每个人都追求苗条的身材,所以很多胖妹妹就特别的苦恼,她们想减肥可是经常会采取不正确的方法,我的宿舍就有一个人她一个月下来减了10多斤,所以下面我就和大家分享一下她的减肥的经验。

步骤/方法:

1 首先早上的话,她一起来就会先喝一杯盐水,这个对我们的肠胃排毒有很好的效果的。然后一般早上她会选择水果来当早餐,比如:苹果、梨、香蕉等。

2 还有就是一日三餐要保证早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的原则,而且中午的话建议饮食要清淡一些,不要吃太多油腻的东西,晚上的话尽量不要吃主食,而且7点之后建议一定不要进食。

3 还有就是每天要坚持的运动,她每天早上会去慢跑1个小时,晚上睡觉的时候会做仰卧起坐,而且这个对减肚子和大腿是很有效果的。

注意事项

尽量的不要多吃,不要吃零食,多喝水,多注意正常的休息。

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