如何改善便秘情况？

概述

引起便秘的原因有很多，天气热、心情烦、喝水少、吃的多等这些情况都是会导致便秘的现象的，而且患上了这样的病会让我们的肚子感觉到很不舒服的，我就曾经有过这样的经验，下面我就和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 首先饮食上一定要多喝水，不能吃辛辣、烧烤、刺激、生冷、油腻等这些食物，因为这样食物会导致我们消化不良并且很难吸收，从而导致便秘的现象。

2 还有就是一定要多运动，建议每天都要运动1到2个小时去慢跑、散步等，这样可以让我们的肠胃正常的蠕动，从而可以加快我们的消化，避免出现便秘的现象。

3 还有就是建议饮食要尽量的清淡，平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如：苹果、生梨、草莓、酸奶、红薯等这些食物，对排便都是有很好的效果的。

注意事项

饮食上要尽量的清淡，多注意睡眠，不能熬夜。