久坐在电脑前的人如何防治颈椎炎?

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2013-07-28 15:55:08
概述

现在的人大多都是办公的人,每天坐着的时间都比睡觉时间还长,像公司白领等,每天都是跟电脑打交道,一天要在电脑面前坐好多个小时,并且哈市长此以往的这样。不仅仅是当代的上班族,现在的学生也是如此,看电视,玩电脑游戏,上网淘宝购物,尤其是寒暑假,在电脑面前一呆就是一整天还不出去活动,日子久了,就脖子,肩膀酸痛,头晕。那么久坐在电脑面前的人该如何防治颈椎病呢?

步骤/方法:

1 首先正确的坐姿很重要,一般都是随意的坐着,有的佝偻着背,有的翘着二郎腿,正确的坐姿对脊柱很重要,应该腰背都挺直,臀部只坐椅子的三分之一,电脑离人大约要30公分,双腿并拢斜放。抬头,挺胸,收腹。

2 对于上班族来说,要想获得最好的放松方法就是利用闲暇时光做些小运动,深深懒腰,踢踢腿,坐着的时候也可以做蹦脚运动,头部顺时针逆时针的转几圈,在脖子后面靠近发际线的地方有几个穴位多按摩几下,甚至有意趁着上厕所的时间弯弯腰,拉拉韧带,看看绿色的风景等。

3 对于一直要坐在电脑面前的人,吃的方面也要补充营养,可以多吃一些补充骨骼的事物,像核桃,闪耀,芝麻等都能很好的补充骨骼所需的能量不至于硬化,还可以多吃些钙片等,还有要多吃水果蔬菜,对身体和皮肤都是非常好的。

注意事项

长期坐在电脑面前的人要定时去医院检查身体,因为患颈椎炎的风险比普通人要高好几倍,平时也要注意运动养生,多活动活动筋骨,有充分的运动和休息,同事也要选择好舒适的睡眠环境。

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