长期出现便秘怎么办_健康经验_快速问医生

概述

小李今年30岁，但一直都因为便秘困扰着自己，影响心情的同时，脸色也不好，长痘痘，长斑，医生建议是因为平时没有在饮食上注意，没有及时的做运动引起的，怎么样才能治疗便秘呢?要从饮食、运动与生活习惯上进行调理。

步骤/方法：

1 饮食要有规则，按时间吃早饭、中饭与晚饭，早饭一定要吃的好，不要因为赶时间。另外不要吃一些比较难消化的食物与高热量的食物。

2 平时要多喝水，有利于排泄，但要注意了，喝水的时候要注意，不要一次性喝太多，但要随时的喝一点，保证体内不缺水。

3 平时要多做点运动，不要习惯于长时间坐着，每天要花一小时进行运动，可以加强体里身体代谢的速度。

注意事项

另外可以多吃点粗谷杂粮，像什么谷物、薯类、豆类、水果类的食物，这些里面都有丰富的维生素与纤维素，可以有效缓解便秘的情况。

长期出现便秘怎么办