适当的主食搭配帮你减肥_健康经验_快速问医生

概述

我减肥成功了，所以最近很多人问我减肥的时候怎样吃主食不容易胖，说不吃主食的话很容易就会饿，下面我就把我的经验分享一下，大家可以参考

步骤/方法：

1 首先我会在煮饭的时候加一些黑米、紫米下去，因为黑米和紫米都是很多的膳食纤维，可以清洁消化壁和增强消化功能，加速食物中的致癌物质和有毒物质的排出，保护脆弱的消化道，还有土豆也是我的主食菜单中的一员，因为土豆富含蛋白质、B族维生素、维生素C，可以促进脾胃的消化功能

2 有时我也会在米饭中加燕麦，因为燕麦是一种低糖、高营养和高能食物，可以有效地降低身体中的胆固醇，通心粉也是我的选择之一，通心粉就是意大利粉，有丰富的淀粉质。我最喜欢的就是在米饭中加蘑菇、笋丁或者金针菇，不但美味，而且这些食物都是高纤维的蔬菜，还含大量水分能稀释热量，促进肠胃蠕动

注意事项

主食只要吃得正确，不仅不会让你发胖，还能助你减肥，短时间不吃主食，或许会让你的体重减轻，但是从长远的观点看，会影响你的身体健康

适当的主食搭配帮你减肥