久坐导致肩膀痛

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2013-07-28 15:08:35
概述

暑假一到,天天窝在家里玩电脑,一坐不是半天就是一天,肩膀痛死了,特别是脖子两边那两块肌肉,又酸又痛啊。痛得实在没办法只能向医生求救了。医生告诉我每年这个时候来看肩膀的很多,都是天天玩电脑看电视坐出来的。医生除了给我开些药物外缓解酸痛外,还给我些预防和治疗建议。

步骤/方法:

1 医生告诉我,肩膀痛的重要原因是久坐不动,所以要我勤伸展,坐着玩电脑是要不时的动动脖子,做下颈部运动操,隔段时间要起来走走,达到预防效果。

2 痛的时候可以用热毛巾敷敷,毛巾蘸热水选择适合的温度,每次热敷1小时,或经常揉捏酸痛肌肉处,真的很有用。还可以做一些穴位按摩,不过这个需要先去了解穴位的位置和主管功能哦。

3 其实呢,上火也会导致肩膀痛,所以要注意饮食,以清淡为主,避免暴饮暴食,摄入过多煎炸食品,多吃蔬菜水果,消热解暑。

注意事项

生命在于运动,美好的夏天不要死宅在家里,多到外面走动。

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