产后减肥怎么办

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2013-07-28 15:00:14
概述

最近有我的同事生了一个宝宝，经常问我一些生完孩子如何快速减肥的方法，下面我就分享一下我的方法，让你在减肥的同事又滋补

步骤/方法：

1 在刚生完孩子的那时候经常煲一些新鲜鲤鱼汤，因为鲤鱼汤热量低，又可以帮助促进乳汁分泌，青木瓜煲肋排汤也是经常喝，因为青木瓜是一种高纤食品，也是可以促进乳汁分泌而且肋骨补钙补铁和蛋白质

2 平时我还会用金针菇和香菇来炒鸡胸肉，不但好吃，而且热量低，每100克的鸡肉含蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克

3 还有哈密瓜盅也经常吃，哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维，能帮助肠胃蠕动。

注意事项

很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤

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