女性注意！夏季防紫外线食物（上）

概述

在这炎热的夏季，女士们要注意了哦，无论怎么样都不可以忘记防紫外线哦？除了抹防晒霜，出门打遮阳伞，我们今天得说说的是各位美美可以从饮食入手，多食用一些夏季防紫外线食物吧。

步骤/方法：

1 沐沐今天想要推荐的第一种食物是冬瓜炒肉末。冬瓜炒肉末具有清爽多汁呢，冬瓜可是具有很多特点呢，它含有大量维生素C，使得他含有使太阳不易晒伤我们皮肤的功效，它还特别适合在夏季为我们人体补充损失水分呢。除了以上所说的这些，冬瓜中还含有许多保护我们皮肤的氨基酸，它对于我们皮肤的营养滋润以及防晒美白的效果可是非常明显的呢。

2 沐沐给大家带来的第二样防紫外线食物是鳗鱼饭。讲到鳗鱼饭大家一定会先想到日本，但是我们今天要说的可不是这个哦，鳗鱼之所以可以防紫外线呢是因为鳗鱼富含大量的维生素B哦，它帮助我们畅通毛细血管，为肌肤送去所需营养从而促进我们拥有更加亮泽与柔嫩的肌肤呢。

3 第三种呢沐沐想说到的是三鲜豆腐。所谓三鲜豆腐，即为虾仁、干贝和蟹肉这三鲜与豆腐一起制成浓稠透亮的豆腐羹，不仅口感清爽细腻，它还有防晒的效果哦。它防紫外线的原因是大豆中中有一种异黄酮，它是一种植物性雌激素哦，作用很强大哦，它也具备抗氧化能力呢，可以为各位美美维持光滑细嫩的皮肤呢。

注意事项

大家注意了哦，一些感光蔬菜，如红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、香菜等，在光线较强的夏季最好少吃。吃了感光食物之后被阳光照射，吃了它们会大大加重紫外线对肌肤的伤害呢。