上班族如何防治颈椎病_健康经验_快速问医生

概述

颈颈椎病的发生很普遍，尤其是办公室工作者，长时间的保持一个姿势，会损伤颈椎的软组织，久而久之造成颈椎病的发生。关于该病的防治跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 颈椎病患者会出现头晕头痛、颈椎活动受到限制、颈背部酸痛，很多患者朋友在工作中突然症状加重，反而影响工作效率。每工作一个小时，就需要改变头颈部体位。做做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。

2 对于这类办公室工作者，防治颈椎病首先需要纠正工作中的不良习惯，注意劳逸结合，如果在工作的时候突然感到颈肩部酸痛，有一个缓解的小方法：双手十字合拢交叉举过头顶，置于枕颈部，然后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引六七秒，连续几次，可以缓解椎间隙压力。

3 预防颈椎病要从平时的生活中改善肌肉，坚持长期进行有氧运动，练习太极拳，步行等。减少颈椎脂肪堆积，控制体重，减少颈椎的负荷，办公室人群颈部疲倦的时候可以用热毛巾热敷，多泡热水澡，温泉浴、常做按摩。

注意事项

上班族如何防治颈椎病