解决便秘，方法在这里！

概述

现在女性的便秘越来越严重，便秘问题常常让人难以启齿，也经常听到人家说如何改善或解决便秘，我帮大家归纳了以下几种方法，如果想改善便秘问题，可以照我的文章试试看。

步骤/方法：

1 首先我们要养成习惯，其实这一点算是最基本的！如果你想改善便秘问题，自己平常的生活习惯一定要良好，每天记得还要喝足够的水。

2 运动可以刺激肠胃蠕动并增加腹壁肌肉及排便肌肉的收缩力量，其实运动是好事，如果你想瘦、想改善便秘，一定要记得跟我一样多运动

3 三餐尽量定时定量，要避免脂肪不足，我自己观察到的，每次我开始节食之后会便秘，因为你吃的东西变少了。减少了脂肪也减少了食物量。其实脂肪不仅具有润粪的功用，而且脂肪酸也可刺激肠蠕动。

4 你们也可以喝优酪乳或是能帮助排便的食物，不过记得避免过度依赖喔！辅助食品永远都只扮演辅助的功能，千万不要让这些东西影响你自己正常的系统功能。

5 最后我们还可以吃点自己榨的蔬菜汁，选择那种粗纤维的蔬菜榨成汁后饮用，也能够很好的帮助排便。

注意事项

要是都照做了却依然没有改善，请记得要去医院就诊喔！千万不要让小问题最后变成大麻烦哦！