吃哪些食物可以解决便秘

概述

生活水平提高了，很多人都喜欢吃肉或者 喝酒 ，经常到外面的饭店吃，长时间下来，身体就会吃不消，会有便秘的现象 。今天让我来为大家分享吃哪些食物可以解决便秘。

步骤/方法：

1 酸奶可以帮助排便，因为酸奶中的发酵物质，也促进肠道内的儒动，加速消化，可以减轻便秘的症状。

2 蜂蜜也是治疗便秘 的上层食物，用温水把蜂蜜冲开以后，每天早上空腹的时候喝一杯，然后每天都坚持 喝，能帮助排便。

3 香蕉中含 丰富的维生素，可以软化粪便、经常吃香蕉还可以润滑肠道 ，能达到通便的作用。

注意事项

含有丰富的维生素食物，如富含维生素C的西红柿、猕猴桃