健康男人的饮食原则_健康经验_快速问医生

概述

男人的胆固醇代谢容易受到破坏，因此他们更容易得中风等疾病，那么健康男人应该在饮食中坚持什么原则来保持身体健康？下面为大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 铬能够促进胆固醇的代谢，增强耐力，还能够促进肌肉的生长，减少脂肪。因此男士们可吃一些含铬的食物，如牛肉、黑胡椒，玉米等食物，喝啤酒也可以。

2 多吃含植物纤维的食物。植物纤可以促进肠道蠕动，降低胆固醇。还能够降压，防止直肠癌。富含植物纤维的主要食物有卷心菜、苹果、花菜等食物。

3 含镁的食物也可以多吃。镁有降血压、提高生育能力等作用。所以，男性吃早餐时，最好吃有牛奶的燕麦粥。含镁的食物有：烤马铃薯、燕麦粥，海产品的食物。

注意事项

男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，运动量大的男士更应饮大量的水。每天八杯是必不可少的。

健康男人的饮食原则