老师“护嗓”的几个绝招儿

概述

当老师的，每天使用嗓子的时间都比较长，强度也很大，患咽喉炎等嗓子病的概率也要多很多。老师如何保护自己的嗓子呢？我们请教了这方面的医学专家，他们给出了如下几个招数，下面分享给大家。

步骤/方法：

1 上课时保持正常的发音方式和音量。老师经常会遇到学生秩序不好或者教室面积比较大的情况，这个时候难免会提高嗓门多说几句，这样就容易患上咽喉炎，表现为声音嘶哑、嗓子干痒、干疼、咳嗽、咽部有异物感等。　专家指出，教师咽部保健最重要的原则就是保持正常的自然发声，讲课时尽量保持和平常一样的音量，不要刻意大声说话，不要使声带过于疲劳。讲话时还要注意尽量保持颈部肌肉放松。

2 多练习腹式呼吸对于咽部保健也能起到相当重要的作用。专家说，这种呼吸方式简单易行，在什么地方都可以进行。就是以伸展姿势站立，呼气时腹部先隆起，气要呼得长而不费力。不但可以保健咽部，还可以放松精神。

3 每天能够保持健康的饮食习惯对于保护嗓子也是必不可少的。除了上面两个健康用嗓的方式以外，教师平常要尽量少吃太辣、太甜的食物。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。用甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等用来泡茶，可以清肺利咽、行气舒肝。

注意事项

要注意的是喝菊花、玫瑰花、金莲花等保健茶时放冰糖要适量，如果已经出现嗓子疼等咽部问题，最好一点都不要放冰糖，否则可能减缓这些保健茶的保健效果。