如何减少打鼾的次数？_健康经验_快速问医生

概述

生活当中打鼾的现象是很普遍的，前段时间老公睡觉的时候鼾声很响，弄得一家人睡不好觉，为了能够改善这种情况，我特意到医院咨询了医生，医生告诉我几个窍门可以帮助解决打鼾的症状，下面我将自己的心得写下来与大家分享一下吧！

步骤/方法：

1 首先打鼾是需要排除是否存在鼻咽部的扁桃体肥大的情况，如果排除的话，有可能是由于身体过度疲劳引起的，所以在睡觉前注意不要做运动量太大的活动，情绪上平和一些，不要太紧张，从提高睡眠治疗入手。

2 远离烟酒，刺激性的药物，是可以帮助肌肉放松的，改善呼吸道畅通的状态，减少打鼾的次数。

3 减肥，一些人打鼾是由于身体肥胖导致的鼻息肉肥大或者是喉咙，鼻部肉多导致的，通过减肥也是可以改善打鼾的！

注意事项

平时注意不要太劳累，白天忙碌的时候最好是在睡前方式一下，比如泡个温水澡，按摩身体，或者听听轻音乐之类的，没有压力的睡觉是可以避免打鼾的！

如何减少打鼾的次数？