便秘的预防方法

概述

刚刚参加工作想在领导面前做出一番成绩，常常加班熬夜，弄的每天眼睛的周围都是黑眼圈，饭吃的少水几乎没有喝，最后肚子出现胀气，排便次数也随之减少了，每次去厕所都要再三的考虑，去厕所就要去好长时间，排不出便，最后医生治疗好了，给大家分享下方法

步骤/方法：

1 每天清晨喝一杯水，促进肠道的蠕动，水应该足量的供应，这正是保证你的健康的物质，多喝水和不喝水差别很大，水可以帮助我们排除体内的毒素，使我们的肠道消化彻底和清洁作用，避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2 每天养成排便的好习惯这是必不可少的，如果要预防以后不得便秘，那么我们早上就要去厕所，时间长了，排便自然轻松，还可以多吃一些香蕉，香蕉可以帮助我们润肠，利于我们更方便的排便，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要

注意事项

注意 要暗示的补充水，不要吃辛辣的事物的