熬夜前的必做准备_健康经验_快速问医生

概述

大家肯定都知道熬夜对身体的危害，但是很多的时候都是无可避免的，即使明知道伤身也有很多事情需要今晚搞定。那么在非要熬夜不可之前，可以做一些措施，减少对身体的伤害。

步骤/方法：

1 熬夜之前一定要吃一些热的东西，补充能量，热牛奶就很好。还要多喝白开水。如果困了可以适当喝一点提神的东西，但是切记浓度不要高！会造胃部的负担，甚至心跳加速的症状。觉得困了，可以转转眼睛，深呼吸几下。

2 熬夜的时候会有一段时间非常困，这时候一定要忍住，不要觉得受不了就先在床上躺会儿再起来，这样起起趟趟的反而更不好。

3 熬夜吃甜食提神是错误的，糖分会让你体内的血糖浓度突然升高，长时间还会肥胖。不如吃点维生素B更好。像是瘦肉，鱼肉，猪肝等动物性食品。

4 熬夜的时候都是挑灯夜战的，对眼睛有一定的伤害，不如补充点维生素A，比如胡萝卜，韭菜等。

注意事项

如非必要，当然还是不要熬夜的好。这些只是缓解身体伤害的措施，不能当做让熬夜无害的办法。

熬夜前的必做准备