健康饮食有哪些注意事项需要我们时刻关注？_健康经验_快速问医生

概述

日常生活里，健康标准的饮食习惯可以直接影响到我们的身体健康甚至心理健康，好比喜爱吃甜食的人们往往容易激发焦虑症，那么到底有哪些健康饮食的注意事项需要我们关注呢？

步骤/方法：

1 首先，餐前餐后一刻钟内不要做剧烈运动，不要饮用过度的水和饮料，不要吃过多的杂食水果，容易造成胃肠道负担过重。需要挺直腰部，端端正正的坐在椅子上吃饭，不要和周围的人们闲谈，会影响到胃部的正常消化。因为驼背或者站着吃饭也是不良的饮食习惯。

2 不要吃过硬的食物，不要暴饮暴食。我们知道过硬的食物胃部难以消化和分解，直接导致食物在胃里滞留从而会反胃，所以最好食物如果过硬就不要食用。

3 不要吃太冷和热的食物，冷热过度的食物往往会严重刺激胃肠道粘膜引起胃肠道的直接感染，严重可以导致粘膜穿孔。

注意事项

最好的饮食方法就是端坐在椅子上等到食物完全温度在二十五度的时候再慢慢地细嚼慢咽有助于胃肠道消化吸收营养。

健康饮食有哪些注意事项需要我们时刻关注？