女性长期失眠应该怎么办

概述

最近于由工作的压力比较大，而且每天都熬夜加班的，每次回到家还不觉得累，经常的睡不着觉，白天的时候经常的差，头还疼。去医院检查了一下，医生说是由于我劳累过度引起的，给我开了一些药，又让我平时多注意休息，现在失眠已经好的差不多了，下面分享一下自己的经验。

步骤/方法：

1 医生说在睡觉之前不要运动的太厉害，可以适当的的运动一下，可以有助于提高睡眠的质量，在睡前也可以在运动后洗个热水澡，可以帮助神经的放松，睡觉的时候可以很快进入睡眠。

2 平时在饮食上可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，在睡觉前不要吃喝咖啡，酒和浓茶，吃饭的时候要按时吃饭，不要一次吃的多多，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物和不易消化的食物，多吃些纤维性的食物，要保持愉快的心情。

3 在睡前可以喝些牛奶，也可以吃些维生素，还可以准备一个舒服的枕头，在睡觉的时候保持平躺，情绪要稳定，不要乱想，要控制自己的思想，可以很快的入睡。

注意事项

饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物。