排卵期的生理瑜伽

概述

排卵期呢基本上是月经的第二个星期了。在这个期间做一些动作可以加强子宫和卵巢的功能。而且可以让我们的生殖系统更健康。下面就我的经验教各位姐妹们一些简单可行而且效果很好的瑜珈动作吧。

步骤/方法：

1 第一个动作叫做猫式。其实很多瑜伽动作的名字都很形象。这个猫式就是个典型的例子。顾名思义就是做出来的动作跟一只猫站在地上很像。动作很简单，就是把双腿跪在地上，膝盖打开与肩同宽，然后两只手撑在地上，抬头目视前方。屁股向上撅，但是注意膝盖不要离开地面哦。 当你做这个动作的时候不妨让老公看一下。真想一只性感的小猫呢。

2 在教大家一个动作叫平板式。跟上面那个猫式的动作一样，只是做好猫式后膝盖要离开地面，这时整个身体就是一条直线了，然后慢慢的向后上方伸腿，伸到跟地面平行的时候就停住，然后慢慢的放下来。两条腿交换着做这个动作，做个十个八个就可以了。

3 最后交各位姐妹一个有些难的动作，叫大能勇士前弯式。这个名字听上去就比较具备能量吧。其实也不难。首先把两脚前后岔开站在地面上。然后慢慢向前弯腰，然后直到腰部胸部可以贴住在前面那条腿。然后双臂抱紧前面那条腿。呆一会慢慢的站起来就可以了。

注意事项

以上的三个动作呢主要是养护子宫和卵巢功能的。最后一个动作还能调节经期过后的屁股和大腿的肌肉紧张。不过有些动作是需要韧性的哦。如果不是很柔软的姐妹量力而行就可以了。